がっかり

体脂肪を計測しはじめて何日か経った

数値はいつもほとんど変わらず横ばい
何かつまんないなあ。早く減らないかなと思っていた
今朝、計ったらコンマ2増えていたのだ
増えてうれしいのは○○だけ。(何を入れるべきか?)
驚愕と落胆て感じです
そういえば・・・色々休み中に食べたっけ

でも、食べる量は気を使っていたし野菜中心メニューを
心がけていたはずなのだが
もしやzeroカロリーサイダーやコーラも良くないのだろうか
麺を全部食べなくてもラーメンは脂肪が付くのだろうか
果物だからといって果糖というからには糖分なんだろうし
基礎代謝が次第に低下する年頃でもある

そこでプロマラソンランナーの体脂肪率コントロールを参考に
糖質は控えめ(特に夜間)レシチン入りビスケットは
身体を燃やし力を出すのに効き目あり
たんぱく質は良いので納豆、たまご、魚などを
コーヒーなどのカフェインは効果的
運動前にチーズなどの脂肪を少量摂る(脂肪を燃焼させるため)
グレープフルーツ、イチゴ、キウイなどのビタミンCの果物
まあ読むだけで終わらないように実践出来たらいいけれど

画像

   適度に食べよう








ブログ気持玉

クリックして気持ちを伝えよう!

ログインしてクリックすれば、自分のブログへのリンクが付きます。

→ログインへ

なるほど(納得、参考になった、ヘー)
驚いた
面白い
ナイス
ガッツ(がんばれ!)
かわいい

気持玉数 : 0

この記事へのコメント

虹色の架け橋
2009年08月18日 17:07
体脂肪率は、体重と違って、見た目で分からないところが怖いですね・・・
お互いに、健診前に何とか減らしたいですね
ハッピーライフ
2009年08月18日 21:33
そうですよね!結構、野菜中心の食事
にと、気を付けてるつもりでも数値に
表れないですよね!
日常の風景
2009年08月19日 09:53
今朝はまた元に戻っていました
何が原因なのかわかりませんが健診まであと2ヶ月足らず。頑張りましょう

上記コメントして思い出しましたが
そういえば前日ボリューム満点アイスパフェ食べました。体にすぐ現れるんですね!